regres progres

[...] 4x15p RAMIONA: 1. A. Modlitewnik jednorącz B. Wyciskanie wąsko 2. A. Suplimacja B. Prostowanie podchwytem + aeroby 15min PIĄTEK (Nogi) 1.Przysiad Rampa 8-6 bez regresu 2. Suwnica 5 x 10p i 2 regresy do bólu 3. Wykroki 4 x 15p ( na nogę ) lub wyprosty na maszynie 4 x 15-25p, zależnie które ćwiczenie lepiej wchodzi. 4. Żuraw 5 x [...]

[...] wyszlo mi ze mnoze swoja wage razy 33-35 i wychodzi mi niby 0 kaloryczne to czy robie sprzyjajace warunki do utraty miesnia? Bo robilem podciagania z dużym ciezarem i miałem regres o 1 a waga spadła o 1kg czyli bardzo szybko a przypomne ze jestem 3 dni na tych kcal dodac kalorii czy moze zostac?Dodam ,że pilnuje białka i innych makro jest na [...]

[...] okresy masowe, po pierwszej redukcji siła dość spadła, od tamtego czasu chyba tylko w martwym dość znacznie skoczyła, reszta bez zmian albo nawet można powiedzieć, że regres, sylwetkowo chyba bez większych zmian, przewlekła kontuzja barku( trochę technika, trochę wady postawy). Chcę w końcu skupić się na porządnym treningu, żeby zrobić [...]

[...] mg testa enan e5d ! i tak przez nastepne kolejne 8 tygodni kosmos dawka juz tamte dawki towaru od pierwszego dila sklepaly mi zad a byly duzo mniejsze,a tutaj nic i to nawet regres zrobilem,w miedzy czasie w trakcie tego cyklu dostalem jeszcze suste 300 mg/ml ale zrobilem tylko 4 szoty,mega stezenie ewidentnie kosa,na 3 nastepne dni po kazdym [...]

[...] ??? SPLIT Plecy + tył barków - Martwy ciąg RAMPA 5 (4-6serii) - Podciąganie na drążku 4 x 8-10p - Wiosłowanie sztangą 5s x 8,8,8,12,15p (8,8,8 progres, 12,5-regress) - Wymachy w opadzie 3s x 8-10p -Wiosło na maszynie/ściąganie drążka(pompa) 2s x15-20p Klatka - Wyciskanie leżąc poziomo (sztangielki) 3x 10 - Pompki na poręczach [...]

Cześć, czołem. Nigdy nie reagowałem dobrze na treningi o dużej częstotliwości (co bym nie robił i jak się nie starał wolno się regeneruję) i objętości (wpada wtedy mocny regres siły, ponad tygodniowa obolałość), ale... ale obecnie chcę spróbować takiego rozwiązania i spróbować dobrać dobrze parametry. Cel: progres siłowy w głównych złożonych [...]

[...] prosić o ocenę planu. Jest to split 5x w tyg. z priorytetem na barki. Plecy + tył barków + brzuch 1. MC RAMPA 5 2.wiosło hantlem w oparciu o ławkę 3s progres (8p) 2s regres (12 i 15p) 3. MDS ściąganie drążka z wyciągu -zmiana rozstawu dłoni 3s 10p-max-max 4.unoszenie hantli w opadzie 3s 10p 5. szrugsy 3x10p Barki przód i bok mocno [...]

[...] forte 2caps do każdego capsa ph heparegen 2x 1tab herbatka wspomagająca wątrobę + ziółka babcyne %-) siemię lniane 5g wieczorem Trening: FBW 12-8 powtórzeń. Progres ciężaru, regres powtórzeń. Priorytet klata, więc idzie na 1-2 ćwiczenie. Nogi(przysiad, na treningu kiedy nie ma MC) Klata(na ławce poziomej) Plecy(MC lub wiosło na zmianę) [...]

[...] dodatkowych pilka, skakanka, rekawice bokserskie wraz z tarczami. Dlugo sie zastanawialem czy zalozyc bloga ale dochadzac do wniasku ze ktos moze obserwowac moj progres/ regres i doradzac w roznych sytuacjach... Wiec czemu nie? Jesli chodzi o diete - Nie pije, nie pale, slodyczy od dawna nie ruszylem, nigdy nawet nie wypilem kawy (Nie nie [...]

[...] ===================================================== Dieta trochę pod rekompik. W DNT ww tyle co z warzyw. W DNT na i po treningu. Miska będzie liczona i aktualizowana na bieżąco. Jakąś słit focię wrzucę też wieczorem żeby można było zauważyć jakiś progres lub regres :-) Pozdro! SIŁA! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-01-26 14:04:23

[...] - Nogi + brzuch Niedziela - Tricepsy + barki + przedramiona 2. Nie mam możliwości zrobienia stretchingu potreningowego, nad czym ubolewam, czy ma to masakrycznie duże znaczenie na ogólny rozwój, progres, regres, kontuzje? Przedtem zawsze systematycznie się rozciągałem... :/ Może w domu po szkole? Trochę późno, ale... Na razie to tyle, dzięki. :)

[...] bez przerwy na 3 szybkie oddechy. Z każdym treningiem robię progres. Na początku zrobiłem sobie zdjęcia i pomiary. Rosnę powolutku, ale mam 2 zastrzeżenia. 1. Delikatny regres w przedramieniu - myślałem, że przedramię ćwiczy się podczas wielu innych ćwiczeń, więc nie będzie potrzebować dodatkowego ćwiczenia na tę partię, jednak obwód zmalał [...]

[...] : nie robie maksów, to są ciężary z ostatnich serii podczas treningów: przysiad klasyk 5x120kg, ławka 3x95kg, mc 5x165kg Zestaw A 1. Przysiad Rampa 8 p2' 2. WL rampa 8 + 1s regres p2' 3. Rozpiętki skos + lub rozpiętki na bramie stojąc x3 p90'' 4. Podciąganie sztangi na klatki x3 p2' 5. Wznosy boczny x3 p1' 6. Uginanie francuskie leżąc do czoła [...]

[...] schemacie jako uzupełniające). Narzędzie stosujemy od 3 do 6 tygodni jako nowy niekonwencjonalny bodziec. Dłużej może być po prostu za ciężko i zamiast progres zaliczymy regres. Jest też możliwość zaadaptowania tej metody do treningu FBW lub jako element strategii gdzie dajemy priorytet na określoną partię. - w przypadku FBW po prostu te trzy [...]

Witajcie!:-) Trening: Dzień 1. 1. MC 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa 3. opuszczanie na drążku 3x10 4. push press 4x8-10 progres ciężaru 5. shoulder box 3x6 regres Dzień 2. 1a.przysiad 4x10-12 1b. przysiad narciarski przy ścianie 4x max 2a. MC romanian 4x10-12 2b. wznosy bioder na jednej nodze leżąc na plecach 4x max nie [...]

[...] na treningu Armstronga . Stwierdziłem ze robienie pompek 5 dni pod rząd w każdej serii do upadku to tragiczny pomysł. Szybko straciłem motywacje i zacząłęm notować regres. Postanowiłem zostawić z tego planu pierwsze 4 dni. Podciąganie dobrze mi idzie. Notuje progres i plecy robią się bardziej V. Postanowiłem to połączyć z splitem 4 [...]

[...] wszystkiego , efekt taki ze procz tego ze dalej wygladalem jak czlwoiek co nie cwiczy stracilem przy okazji cala sile jaka mialem w podstawowych bojach , poprostu totalny regres zyciowy;p od roku zmienilem podejscie , nie kopjuje nikogo ani nie robie zmian z dnia na dzien bo u kogos tak zobaczylem, wyciagam bledy ucze sie na nich , [...]

[...] na 6-8-10p) -Wymach w bok 2s-15p -Wymach przed siebie 2s-15p -Wymach w opadzie 2s-15p Bice -Uginanie ze sztango prog 12-10-8p (co trening +2kg) -Uginanie z supinacją regres (zacznę od 12-14p skończę na 6-8p) Trice -Franc leżąc za głowy prog 12-10-8 (co trening +1-2kg -pompki tricepsowe 2x10p z ciężarem +2s ss -Uginanie młotkowe 10p [...]

[...] siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), biceps przysłowiowe 40 centów, klata też [...]

[...] 3-4 serie (uczę się jeszcze ruchu) -dwógłowe 4x12 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 -łydki maszyna 4x20 -skłony w lezeniu głową w dół 4x15 Przez 4 tygodnie stosowałem regres jeszcze po seriach docelowych teraz zaczynam odrzucać gdyż robi się ciężko, jak na razie po przysiadzie już odpadł. Progres -Ławka +5 kg co tydzień, jak będzie ciężko [...]